葉黃素什麼時候吃最好？3分鐘了解葉黃素最佳食用方式與攝取量！

2024-05-13

你知道嗎？根據調查顯示，台灣人每日平均使用3C的總時數高達10.7小時，換言之，幾乎有三分之一的時間都離不開3C產品。長時間近距離接觸藍光，容易讓晶亮健康拉緊報！

因此，許多人會選擇補充葉黃素，希望能幫助過濾光線。但你知道葉黃素什麼時候吃最好嗎？要吃多久才有效呢？本篇文章將帶你詳細解析葉黃素的最佳食用方式及攝取量，幫助守護晶亮健康。

葉黃素是什麼？了解葉黃素功效！

葉黃素(lutein)，是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，擁有吸收有害光線、過濾藍光的特性，與玉米黃素同樣都是維持人體晶明的重要成分。

葉黃素的功能不僅限於維持晶亮與調節生理機能，根據多項研究指出，它還扮演著提供人體關鍵營養補給和健康守護力的重要角色！

然而，人體無法自行合成葉黃素，必須透過飲食攝取獲得。一般來說，我們可以在深綠色蔬菜中找到豐富的葉黃素，像是菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉等，都是重要的葉黃素來源。

特別提醒，如果常常外食、三餐不均衡，就很容易缺乏營養，因此額外補充也相當重要！

葉黃素什麼時候吃

你可能會想問：葉黃素什麼時候吃效果最好？要吃多少才足夠呢？

首先，葉黃素是一種脂溶性營養素，需要搭配食物中的油脂才能更好的被吸收。因此，建議在「餐後食用」為佳，可以固定在早餐或午餐後，搭配溫開水一起食用，有助於晶亮保健。

再者，葉黃素是否需要每天補充呢？答案是要的。葉黃素具有累積性，需要透過長期補充來維持體內的葉黃素濃度，才能保持晶亮且效果持續。所以，每天持之以恆地補充是非常必要的喔！

此外，有些人可能會認為葉黃素攝取越多，保養效果會越好。其實不是！反而可能會因過量攝取而影響健康，進而造成身體的負擔。根據我國衛生福利部的建議，每日最高劑量不應超過30mg，透過正確的補充，才能晶亮有神。

誰需要補充葉黃素

認識了葉黃素是什麼以及葉黃素什麼時候吃後，那麼哪些族群適合補充葉黃素呢？隨著科技普及，無論是大人或小孩，都長時間曝光在3C用品的藍光下，若是缺乏適度休息或未注意光源，都會對晶亮健康造成負擔。

建議以下4個族群可以適量補充葉黃素，有助於晶亮保健：

如果你也是經常與電腦、平板或手機為伍的3C重度使用者，就需要多多留意了！透過葉黃素的晶亮補給，有助於過濾藍光，維持清晰健康。

不論是長時間面對電腦的上班族，或是用功讀書的學生，都很容易出現晶亮不適。定期補充葉黃素有助於守護晶亮健康。

隨著年齡增長，葉黃素的吸收率會逐漸下降，無法有效發揮抵禦作用。因此，足量攝取葉黃素對年長者來說絕對不可少！

長時間在強烈陽光下的工作者，容易在無形中受到紫外線的傷害。因此，定期補充葉黃素能夠幫助守護晶亮舒適。

雲飛選擇葉黃素PLUS，專為現代長時間接觸3C使用者所研發，獨家設計出三合一專利晶亮潤澤配方。採用美國專利FloraGLO® LUTEIN天然游離型葉黃素，分子小更好吸收，並且每顆含量高達20mg，確保晶亮舒適更有感。

葉黃素什麼時候吃

此外，為維持長效晶亮保健，更額外添加法國專利山桑子萃取和香瓜萃取SOD。山桑子含有豐富的去醣基花青素，是維持晶亮恆潤的關鍵成分；而香瓜萃取SOD有助於促進新陳代謝、健康維持，並同時與葉黃素、花青素等營養素協同作用，提供更全面的晶亮保護力！

葉黃素什麼時候吃

無論你是長時間使用電腦的上班族，還是長期曝曬在陽光下的工作者，若想維持晶亮有神，關鍵在於「長期保養」，每天定期定量的補充葉黃素，才能有效保持晶亮舒適！