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隨著年齡增長與不良的生活習慣,逐漸感受到關鍵活動力卡關了嗎?根據衛生福利部統計,國人關鍵卡關盛行率高達15%,若沒有及早做好關鍵保健,容易使行動不如以往,不僅會降低長輩外出意願,還可能大大影響生活品質。
提到關鍵保健,許多人會選擇補充保健品,而近幾年「UC2(UC-||)」已成為討論度相當高的保健成分。究竟UC2(UC-||)是什麼?與葡萄糖胺、蛋殼膜有什麼差別呢?本篇文章將帶你解析UC2(UC-||)的功能、吃法及適合族群,並整理蛋殼膜、UC2(UC-||)和葡萄糖胺的比較表,輕鬆找回靈活自在行動力!
UC2的全名為「非變性第二型膠原蛋白」(Undenatured Collagen Type II),常縮寫為UC-||。UC2(UC-||)主要提取自雞胸軟骨,透過特殊專利低溫萃取技術,保留了膠原蛋白原始的三股螺旋結構,因此擁有較佳的生物利用率,是近年來被廣泛運用於關鍵保養、調節生理機能的重要成分。
看到這裡,你可能會好奇,UC2(UC-||)也是膠原蛋白的一種,那麼它和常見用來養顏美容的「膠原蛋白」有什麼不同呢?變性和非變性又有何差異呢?以下為大家詳細說明:
第一型膠原蛋白 | 變性第二型膠原蛋白 | 非變性第二型膠原蛋白UC2(UC-||) | |
來源 | 豬皮、雞腳、軟骨、魚皮、魚鱗 | 雞胸軟骨 | 雞胸軟骨 |
存在部位 | 分布於人體全身 | 活動的關鍵連接處 | 活動的關鍵連接處 |
萃取方式 | 經由高溫水解後成為小分子,可做為膠原蛋白原料。 | 經過高溫或酸化處理,結構已變性,較適合作為一般膠原蛋白補充。 | 專利低溫萃取技術,保留完整結構,可利用其活性功能。 |
作用 | 養顏美容、青春美麗 | 活動順暢 | 活動順暢 |
了解UC2(UC-||)的組成和原理後,不免俗的還是會有些疑問:UC2(UC-||)到底有哪些功能呢?過去很受歡迎的葡萄糖胺,以及最近討論度很高的蛋殼膜,又與UC2(UC-||)有什麼不同?別擔心!馬上為大家進一步解析這三種成分的功能差異,揭開關鍵保養的秘密!
首先,先來談談大家最熟悉的「葡萄糖胺」吧!葡萄糖胺是一種人體可自行合成的胺基單醣,也是關鍵部位的重要成分,有助於維持活動順暢。
然而,隨著科技進步、研究越來越多元,許多期刊論文都顯示補充葡萄糖胺對於維持行動力的作用並不明確,而台灣也在2018年停止了葡萄醣胺相關成分的健保給付。
在葡萄糖胺之後,UC2(UC-||)成為替代的熱門成分。有研究指出,相較於每日食用1500mg葡萄糖胺+1200mg軟骨素,UC2(UC-||)每日只需食用40mg,就能幫助維持活動舒適度。
此外,眾多實驗已證實,適量補充UC2(UC-||)有助於維持靈活度。UC2(UC-||)就像是建造房子的鋼筋,可以幫助維持關鍵、舒適行動力及增強穩固力。因此,無論是銀髮族、長時間站立的工作者或運動員等,都很適合食用UC2(UC-||)。
雖然UC2(UC-||)已有多項研究支持其對關鍵保養的作用。不過,近年來,蛋殼膜作為一種新興的保健成分,也引起了廣泛關注。那麼,蛋殼膜究竟是什麼呢?
其實呢,蛋殼膜(Eggshell membrane)就是連接蛋殼與蛋白之間的半透明薄膜,主要由蛋白質組成,包含18種膠原蛋白、胺基酸、角蛋白等。此外,更含有玻尿酸、軟骨素、葡萄糖胺等有助於關鍵保健的有益成分。
因此與UC2(UC-||)相比,蛋殼膜具一次擁有多種營養成分的優勢,例如輕盈舒適、滋潤滑順,也有更好的活性。最近幾年的實驗同樣表明,蛋殼膜有助於維持靈活行動力,幫助健康維持。
總結來說,想要加強關鍵保健,比起單純補充UC2(UC-||),蛋殼膜更能夠提供多樣且關鍵所需的養分,從短期有感到長期保健,達到最全方位的保養效果。
除了對蛋殼膜、UC2(UC-||)與葡萄糖胺有更充分的認識外,了解食用方法也很重要!接下來要和大家分別說明它們的正確吃法、時間及攝取量,幫助你在對的時機補充營養,維持靈活行動力!
由於葡萄糖胺在胃酸多的環境下吸收率較佳,因此建議在飯前15-30分鐘食用。在劑量方面,根據研究顯示,葡萄糖胺的每日建議攝取量上限為1500毫克,選擇分次補充或一次補充都是可以的。
UC2(UC-||)什麼時候吃最好呢?UC2(UC-||)保健品一般建議在空腹狀態或是餐前1-2個小時攝取,以達到最佳的吸收效果,同時避免膠原蛋白結構被破壞的可能。
那麼一天要吃多少才足夠呢?根據多項臨床研究顯示,每日建議至少補充40mg的UC2(UC-||),並持續補充超過3個月以上,才能發揮維持行動力等保養作用。
蛋殼膜建議於餐後食用!此外,根據食品藥物管理署的規定,供食品原料使用的蛋殼膜,每日攝取量上限為500mg,建議在攝取前詳讀產品的食用建議,按照正確劑量補充,才能達到預期的保養。
看完上述內容,你可能還會有小小的疑問:這三種保健品可以同時補充嗎?答案是可以的!
人體的關鍵部位由多種成分組成,僅補充單一成分是不夠的!葡萄糖胺負責提供基礎潤滑,UC2(UC-||)則提供強大的支撐力,而蛋殼膜可以作為指揮官,提供多種營養成分。因此三者同時補充時,可以讓關鍵保健更有感。
綜合以上,在挑選關鍵保健品時,建議挑選含有複方成分的產品。除了上述的三種成分外,也可以搭配例如軟骨素、蛋白聚醣、MSM和鈣等保養配方,以達到更全面的保養,讓關鍵部位維持靈活!
看到這邊,相信大家對蛋殼膜、UC2(UC-||)與葡萄糖胺在關鍵保養的益處已有充分了解。如果你遇到關鍵困擾,不妨考慮透過保健品幫助營養補給,以維持日常舒適度及靈活度!
如果你也是以下族群,非常推薦補充保健品作為維持關鍵順暢與健康的日常保養:
雖然蛋殼膜UC2(UC-||)和葡萄糖胺都是相對安全的保健成分,但仍有些族群需要特別留意:
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參考文獻: